Črevesna mikrobiota Kdo živi v našem črevesju in zakaj? Mikroorganizmi so drobni organizmi, običajno vidni le skozi mikroskop. Nahajajo se povsod, od puščav do ledenikov, od tal pa vse do naših ust. Čeprav ob njihovi omembi pogosto pomislimo na bolezni, [...]

Prehrana za možgane Vpliv prehrane na duševno zdravje 🧠 Človeški možgani – do 1400 g težko tkivo, sestavljeno iz okoli 100 milijard živčnih celic. Je najbolj zapleten organ, z največ funkcijami v našem telesu. Možgani so tisti, ki med drugim [...]

Vpliv prehrane na spanje in obratno - vpliv spanja na prehranjevanje V današnjem hitrem svetu, ko časa vedno primanjkuje, se zdi 7 do 9 ur priporočenega spanja na noč, skoraj nedopustno izgubljanje časa. Pa je temu res tako? Raziskave kažejo, [...]

Prehrana v službi Večina odraslih velik del svojega časa preživi na delovnem mestu. Evropejci v povprečju tam preživijo 38,7 ure na teden. To pomeni 1750 ur na leto. Slovenija se uvršča med 9 najbolj produktivnih evropskih držav, saj zaposleni delajo povprečno [...]

Menopavza in prehrana Vsako življenjsko obdobje prinese pozitivne in negativne spremembe. Obdobje, ki označuje konec rodne dobe za ženske je menopavza. Posebna prelomnica, s katero se v življenju sooča vsaka ženska med 45. in 55. letom starosti. Kakorkoli, nihanje hormonov [...]

Motnje hranjenja Motnje hranjenja so duševne motnje. Zanje je značilno, da posameznik neko travmo ali hud stres »upravlja« s skrajnim načinom prehranjevanja, zlorabo zdravil ali telesne aktivnosti. Psihološka obravnava je v primeru motenj hranjenja ključna. Kakorkoli pa, kadar imamo "opravka" [...]

Prehrana za lažje premagovanje stresa Stres je odziv telesa na ogrožajoč, škodljiv ali zgolj neprijeten dogodek. Lahko je na primer posledica bolečine, nenadne spremembe okolja, raznih obveznosti pa tudi lakote, pomankanja spanja ali intenzivne telesne aktivnosti. V telesu aktivira mehanizme, [...]

Prehranska dopolnila Ali jih res potrebujemo? Ste že kdaj vaš internetni iskalnik vprašali o prehranskih dopolnilih? Verjetno vas je zasul s približno takimi naslovi: “Odkrijte svoje prehransko dopolnilo!” ali pa “Poiščite kombinacijo vitaminov, mineralov in ostalih hranil, ki jih vaše [...]

Craving ali močna želja po hrani Kaj povzroča "cravinge"? Prepričana sem, da se je že vsak od nas kdaj znašel v položaju, ko je imel močno potrebo po sladkem, slanem ali kakšni točno določeni hrani. Največkrat gre to za jedi [...]

Uravnotežena prehrana Kaj pomeni uravnotežena prehrana? Kdorkoli je že kdaj iskal informacije o “zdravi” prehrani, je gotovo zasledil nasvet, da naj bo njegovo prehranjevanje uravnoteženo. Vendar, kaj uravnotežena prehrana dejansko pomeni? V primeru prehranjevanja uravnoteženost pomeni, v telo vnesemo ravno [...]