RED-S ali sindrom relativnega energijskega pomanjkanja v športu Šport je zdrav, slišimo pogosto. In res je, redna telesna aktivnost predstavlja enega od temeljev zdravega življenjskega sloga. Pa je lahko tudi zdravju škodljiv? Tek pred aktivno službo, hitra sadna malica, po [...]
Prehrana rekreativnega športnika Zdravo srce, močnejše kosti, ter mišice, izboljšana samozavest, mentalna stabilnost, boljša koncentracija in spanje, večja družabnost in delovna sposobnost, to so le nekateri pozitivni učinki telesne aktivnosti. Za odrasle osebe se tedensko priporoča vsaj 150 do 300 [...]
"Glukozni spajki” V zadnjem času so pogosta tema debat "Glucose spikes", ki jih v Slovenščino prevedemo kot glikemični vrhovi in pomenijo nenaden porast glukoze v krvi, ter zatem njen strm padec. Nastanejo, ko pojemo obrok in se hrana iz prebavil [...]
Je počasen metabolizem kriv za odvečne kilograme? Ona lahko poje kar hoče pa se ji nikjer “ne pozna”! Jaz pa le pogledam hrano in dodatni kilogrami so tu. Gotovo ima hiter metabolizem! Znani stavki? Pa so lahko resnični? [...]
Inzulinska rezistenca, prediabetes in sladkorna bolezen To so zdravstvena stanja o katerih v zadnjem času veliko slišimo. Med sabo so si precej podobna vendar je mogoče najti razlike. Da bi stanje lahko razumeli, mora najprej poznati presnovo v našem telesu, [...]
JO - JO shujševalne diete Njihove nevarnosti in kako se jim izogniti KILOGRAMI - gotovo ena od bolj osovraženih merskih enot. Včasih jih tehtnica kaže premalo, pogosteje pa se zdi, da jih kaže preveč. Takrat pade odločitev, da je kilograme [...]
FODMAP dieta za lajšanje prebavnih težav = dieta z nizko vsebnostjo FODMAP Ko je diagnoza - sindrom razdražljivega črevesja (SRČ), o kateri smo govorili v prejšnjem prispevku, postavljena, izločitev najbolj dražeče hrane in ostali ukrepi, pa ne pomagajo pri lajšanju [...]
Sindrom razdražljivega črevesja ➡️ Stresen vsakdan, preveč dela, nakopičena utrujenost, potem pa se pojavi še preveč pogosto obiskovanje wc-školjke, zaprtje ali bolečine v trebuhu, ki ne izginejo niti po mesecu ali več. ❓ Pregled želodca in črevesja običajno ne pokaže večjih sprememb. [...]
Povezava med možgani in črevesjem Telo je polno skrivnostnih povezav. Ena od bolj raziskovanih v zadnjih letih je povezava med črevesjem in možgani. Slednjo omogoča živec vagus. Črevesje pa lahko možganom pošilja signale tudi s pomočjo izločanja nekaterih snovi v [...]
Kako se zrediti? Na zdrav način Ob besedni zvezi »telesna teža« ali strokovno pravilno »telesna masa« največkrat pomislimo na prekomerne kilograme in epidemijo debelosti, ki smo ji priča v zahodnem svetu. Vendar je težava, lahko tudi obratna. Čeprav sta podhranjenost [...]
