Šola uravnoteženega prehranjevanja
Poskrbi za svoje
zdravje
in
energijo
Šola uravnoteženega prehranjevanja
Poskrbi za svoje
zdravje
in
energijo
Brez dragih prehranskih dodatkov
Ta program je zate, če želiš s prehrano poskrbeti za:
ZDRAVJE
ENERGIJO
POČUTJE
Konec brskanja za nepreverjenimi informacijami o prehrani!
6
tednov
Doživljenjski
dostop
6 interaktivnih
predavanj
6 interaktivnih
delovnih zvezkov
Podpora skupnosti
v zaprti skupini
EARLY BIRD CENA: 75 EUR
KASNEJE POLNA CENA: 95 EUR
Si pripravljen s prehrano izboljšati svoje zdravje, počutje in produktivnost?
Se zavedaš, da ima prehrana izjemen vpliv na naše zdravje, produktivnost in počutje? Vendar ali res veš, kaj potrebuje tvoje telo za optimalno fizično in mentalno delovanje?
Se morda najdeš v spodnjem opisu?
- Tekom dneva občutiš neprijetna nihanja energije in padec produktivnosti.
- Nimaš časa ure in ure preživljati v kuhinji, vendar želiš vseeno nahraniti telo s hranili, ki jih potrebuje.
- Trudiš se uravnovesiti svoje telesno maso ali se boriš z nihanji v telesni teži.
- So bolniške zate največja potrata časa in želiš že, da do njih sploh ne pride.
- Si naveličan brskanja za nepreverjenimi informacijami o prehrani (ogljikovi hidrati niso zdravi – ogljikovi hidrati so zdravi, maščobe redijo, kruh redi, gluten je nezdrav, sok zelene je dober, sok zelene ni dober, kalorijski deficit, keto dieta, lchf).
- Naveličan si ugibanja ali vsa možna prehranska dopolnila res delujejo ali zgolj zapravljaš denar.
- Naveličan si zapravljanja denarja za prehranska dopolnila in produkte, ki sploh ne delujejo.
Zate imam dobro novico. Od danes naprej lahko nehaš brskati po internetu.
Zate imam rešitev.
Predstavljaj si, da se zjutraj zbudiš poln energije in tako nadaljuješ preko celega dneva, vse dokler se zvečer ne uležeš v posteljo.
Tekom dneva produktivno izpolnjuješ vse službene ali študijske obveznosti v popoldanskem času pa ti ostane energija še za svoje najljubše hobije in družino.
Ali je to sploh mogoče?
Ja, je.
Tvoja transformacija do bolj zdravega, polnega in kvalitetnega življenjskega sloga v šestih tednih lahko zgleda tako:
Predstavljaj si, da se zjutraj zbudiš poln energije in tako nadaljuješ preko celega dneva, vse dokler se zvečer ne uležeš v posteljo. Tekom dneva produktivno izpolnjuješ vse službene ali študijske obveznosti v popoldanskem času pa ti ostane energija še za svoje najljubše hobije in družino.
Ali je to sploh mogoče?
Ja, je.
Tvoja transformacija do bolj zdravega, polnega in kvalitetnega življenjskega sloga v šestih tednih lahko zgleda tako:
1
V 45 minutah spoznaš:
- Kako s primernimi hranili nahranit svoje telo za zdravje, optimalni nivo in dobro počutje,
- ali res potrebuješ vsa možna prehranska dopolnila oz. katera res potrebuješ, če jih sploh potrebuješ.
Brez dragih prehranskih dopolnil in eksotičnih živil, temveč z normalno hrano, ki jo lahko kupiš v vsaki trgovini!
2
V šestih tednih:
- Postopoma prenašaš teorijo v prakso,
- nadaljuješ s preverjenimi pristopi! Korak po koraku,
- Močno podpreš svoje zdravje in produktivnost.
3
Po koncu programa:
- Narediš konec nihanju energije, ki navadno sledi po prebavljanju neprimernega obroka,
- imaš več energije za opravljanje stvari, ki od tebe zahtevajo pozornost,
- imaš več časa za uživanje v stvareh, ki ti veliko pomenijo.
Podpri svoje zdravje, izkoristi svoj potencial!
EARLY BIRD CENA: 75 EUR
KASNEJE POLNA CENA: 95 EUR
Zakaj je pomembno URAVNOTEŽENO PREHRANJEVANJE?
Kaj uravnoteženo prehranjevanje sploh pomeni?
- Nimaš časa ure in ure za kuhanje?
- Si veliko na poti?
- Se veliko prehranjuješ v restavracijah?
Noben problem. Uravnoteženo prehranjevanje je prilagodljivo v vseh življenjskih obdobjih in situacijah.
Zate imam rešitev.
EARLY BIRD CENA: 75 EUR
KASNEJE POLNA CENA: 95 EUR
Si aktiven posameznik, poslovnež, študent, starš in imajo tvoji dnevi vedno premalo ur?
Vem, kako se počutiš. Tudi sama sem pogosto v takšni situaciji.
Pri sodobnem življenjskem slogu želimo vsako minuto svojega dneva izkoristiti do potankosti. Padec energije in utrujenost, ki se pojavi po kosilu ali tekom dneva je strašna nadloga. Še posebno, če je potrebno še kaj postoriti ali pa želimo kvalitetno preživljati čas s svojimi bližnjimi in se ukvarjati z aktivnostmi, ki nas drugače polnijo.
Če si tako kot jaz, potem predvidevam tudi, da si tudi ne moreš privoščiti bolniških ali pa so le-te grozna potrata tvojega časa?
Prehrana ima izjemen vpliv na naše zdravje in na naše delovanje. Je namreč edino gorivo za naše delovanje in gradnik naših tkiv ter organov.
Ima pa tudi izjemen vpliv na kvaliteto življenja.
Zato, če želiš živeti in ne samo preživeti?
Če se želiš v svoji koži počutiti dobro, polno energije in zagona.
Beri naprej:
Šola uravnoteženega prehranjevanja je šesttedenski spletni tečaj, ki vsebuje
bistvene informacije o prehrani. Brez nepotrebnega balasta. Vem, da je tvoj čas veliko vreden in vem, da nimaš časa ure in ure “zabijati” na mojem programu.
S tem programom se boš opolnomočil in poskrbel za svoje zdravje. Tekom programa se boš naučil: kako nahraniti telo s tistimi hranili, ki jih potrebuje v količinah, kot jih potrebuje.
Prav tako program vsebuje praktične napotke o tem, kako teorijo o zdravem – uravnoteženem prehranjevanju prenesti v prakso.
- S preverjenimi pristopi
- Obvladljivimi spremembami
- Korak za korakom
EARLY BIRD CENA: 75 EUR
KASNEJE POLNA CENA: 95 EUR
Program je čisto novin preverjeno deluje.
Vsebino programa sem že večkrat predavala in poučevala na delavnicah.
Šola uravnoteženega prehranjevanja je šesttedenski spletni tečaj sestavljen iz dveh delov. Teoretičnega in praktičnega dela.
TEORETIČNI DEL
V prvem, teoretičnem delu uravnoteženega prehranjevanja si v svojem tempu pogledaš šest kratkih predavanj. V prvem delu spoznaš vso teorijo o prehranjevanju, ki jo potrebuješ, da lahko začneš svojo transformacijo.
V prvem delu boš spoznal:
- na kaj vse vpliva tvoja prehrana,
- kje najdeš vsa potrebna hranila in koliko jih potrebuješ,
- kako prilagodiš svoj energijski vnos,
- spoznal boš, koliko sladkorja lahko zaužiješ (sem prepričana, da boš presenečen nad odgovorom),
- kako razlikovati med “dobrimi” in “slabimi” maščobami,
- koliko mesa je priporočljivo uživati,
- koliko sadja in zelenjave dejansko moraš zaužiti in
- kako primerne količine zgledajo v praksi,
- katerim živilom se je res dobro izogniti, in katera so lahko del naše prehrane, četudi se pogosto znajdejo na seznamu “slabših živil”,
- koliko obrokov potrebuješ tekom dneva,
- kako časovno razporediti obroke.
Če se to sliši veliko informacij, naj te potolažim, da ne rabiš čisto vsega v trenutku prenesti v prakso. Pač pa se bomo v drugem – praktičnem delu šole uravnoteženega prehranjevanja naučili kako teorijo prenesemo v prakso.
Postopoma. Korak za korakom.
PRAKTIČNI DEL
Drugi del vsebuje šest delovnih zvezkov. Vsak teden si bomo sproti prenašali delovne zvezke z nalogami. In res, brez skrbi! Spreminjanja navad se bomo lotili postopoma!
V prvem tednu bomo:
- ocenili trenutne prehranske navade,
- spoznali, katere navade je smiselno prilagoditi,
- postavili realne in dosegljive cilje,
- uredili svoje okolje za gotov uspeh pri novih navadah,
- se z nakupovalnim listkom odpravili v trgovino.
V drugem tednu bomo:
- postavili nove, realne in dosegljive cilje,
- začeli spreminjati naše navade na začetku pri zajtrku,
- spoznali okusne ideje za uravnotežene zajtrke, ki vzamejo zgolj malo časa za pripravo,
- spoznali bomo tudi, kako kava vpliva na naše delovanje in ali je res tako slaba kot pravijo.
V tretjem tednu bomo:
- postavili nove, realne in dosegljive cilje.
- se osredotočili na spreminjanje zgolj ene ali dveh navad na teden,
- postopoma začeli spreminjati naše navade pri kosilu.
V četrtem tednu bomo:
- uravnotežili večerjo,
- spoznali, kako naše prehranske navade vplivajo na našo kvaliteto spanja.
V petem tednu bomo:
- dopolnili naš jedilnik še z malicami.
V šestem tednu bomo:
- spoznali, kako na nas vpliva hidracija,
- kako obvladovati čustva, ki se včasih pomešajo z našim apetitom,
- postavili nove, dolgoročne cilje in si tako zagotovili dolgoročen uspeh, še po koncu programa.
Najboljše od vsega pa je, da se bomo ves čas spreminjanja naših prehranskih navad, družili in podpirali v zaprti FB skupini – Uravnoteženo prehranjevanje z Ajdo.
Tekom programa bomo spoznali, kako pomembno je spodbudno okolje!
EARLY BIRD CENA: 75 EUR
KASNEJE POLNA CENA: 95 EUR
Poglej, kaj so o tem spregovorili udeleženci:
Kdo sem?
Sem Ajda Strnad, magistrica športne in vadbene prehrane.
Prehrana je lahko izjemno komplicirana zadeva, če ne veš kje poiskati informacije. S pravilnimi informacijami in primernimi pristopi za spreminjanje prehranskih navad pa je lahko tudi izjemno enostavno. Spreminjanje prehranskih navad pa celo prijetno in zabavno.
Uspehom naših strank in udeležencev delavnic pripisujem:
Preverjene informacije o prehrani – neizmišljene informacije na področju prehrane. Vse informacije so skrbno izbrane na podlagi strokovnih prehranskih smernic in znanstvenih izsledkov.
Preverjeni pristopi – kako uspešni bomo pri spreminjanju naših prehranskih navad ni odvisno zgolj od naše volje in discipline. Med tem, ko sicer te dve lastnosti imata svojo vlogo, sta tudi zgolj delček sestavljanke. Kako dolgo bomo lahko vzdrževali našo disciplino in voljo je odvisno tudi od tega, kako se lotimo spreminjanja naših prehranskih navad. Velik del svojega dela, zato namenjam tudi raziskovanju navad in psihologiji prehrane.
Strokovna podpora – strokovnost je pri Nutrimentumu vedno na prvem mestu. Zato je vodilo našega dela strokovna izobrazba in konstantno nadgrajevanje znanja. Strokovni naziv magistrice športne in vadbene prehrane sem dobila na Oxford Brookes Univerzi v Angljii.
Prehrani sem posvetila življenje, zato, da tega ne rabite storiti vi. Prepustite meni, da se ukvarjam z vašo prehrano in iščem ustrezne prehranske rešitve za vas. Na tak način vam odpade en kup stresa glede prehranjevanja. Energijo, ki bi jo sicer porabljali za prehranjevanje in iskanje bolj ali manj preverjenih informacij pa lahko usmerite v vam bolj ljubo aktivnost.
Kako to olajšam prehranjevanje?
Na enem mestu ti pojasnim:
- Kaj in koliko moraš pojesti, da v telo vneseš vsa hranila, ki jih tvoje telo potrebuje,
- Kako novo znanje postopoma prenesti v prakso (brez stresa),
- kako nove prehranske navade vzdrževati dolgoročno.
Ajda mi je pomagala poiskati motivacijo za vztrajanje v spremembah prehrane, pomagala vzpostaviti stabilno rutino prehrane in mi pomagala zamenjati svoj običajni jedilnik z bolj zdravim in s takšnim, ki se ga uspem držat dlje kot en samo kak teden.
Po pravici, na začetku nisem verjel, da bo vse skupaj delovalo, ampak sem se motil. Njeno strokovno znanje je name naredilo velik vtis, sploh v trenutni poplavi nekoristnih nasvetov, ki sem jih našel drugje.
EARLY BIRD CENA: 75 EUR
KASNEJE POLNA CENA: 95 EUR
Odgovori na pogosta vprašanja
Da. Vsebina programa je vaša za vedno.
Delovne zvezke si lahko prenesete na katerokoli napravo. Videjev si ne morete prenašati, vendar lahko do njih kadarkoli dostopate iz katerekoli naprave.
Da. Prepričana sem, da vam bo z upoštevanjem programa uspelo tudi to.
Ne. Vendar se naučite, kako si sami ustvarite jedilnik. Tekom programa pa dobite ideje za obroke.
V šoli uravnoteženega prehranjevanja boste dobili temeljne informacije o prehranjevanju, ki jih morate upoštevati tudi športniki. Vendar pa za specifične potrebe glede športne prehrane (obroke pred/po treningih in pri športnih dopolnilih) priporočam po programu še individualno uro prehranskega svetovanja, kjer se pogovorimo tudi o tem.
Spletni tečaj je ustvarjen po principu prehranskega coachinga. Tekom spletnega tečaja Šole uravnoteženega prehranjevanja, dobite vse informacije, ki bi jih tudi preko vodenega coachinga. Osebni coaching je individualno voden in osebno prilagojen. Spletni tečaj pa je namenjam posameznikom, ki želijo sami opraviti proces spreminjanja prehranskih navad.
Osebno srečanje z mano ni vključeno v program. Me pa za morebitna vprašanja lahko kadarkoli kontaktiraš preko socialnih omrežjih, email naslova ajda@nutrimentum.si ali telefonske številke 068 921 664.